作为一位球员，你经常会面临各种压力和紧张情况，例如比赛前的紧张、一场激烈的比赛、战胜目标对手等，这些情况都会导致你在比赛中失去冷静，影响自己的表现，更有甚者会导致比赛失利。
但是，怎样才能够应对这些紧张的局势呢？以下是几个方法供你参考。
1.扩大你的视野
有时候，当人们处于紧张的情况下，他们的注意力主要集中在其本身，也就是说他们很难看到比赛场上的一切。因此，你需要放松你的身体和思维，学会扩大你的视野，将注意力集中到整个比赛场上，而不是只关注自己。这种方法能够帮助你摆脱自我疏导，看到比赛的更多细节，理解整个比赛局势，更好的分析、判断并调整你的战术。
2.调整紧张的情绪
当你感到紧张的时候，你可能会感到压力更大，这会导致你在比赛中失去冷静，出现错误。所以，你需要学会如何调整自己的情绪。可以做些简单的深呼吸或冥想，通过使自己的呼吸放缓来放松自己的神经和身体。你也可以用图像化技术，如心理学家常用的“可视化”，试图让自己的头脑和身体放松，从而减轻你的紧张和压力。
3.强调团队合作
更明确地讲，聚集关注力至于比赛场的结构，可以减轻紧张情绪的效果远不如团队的合作来的好。团队合作是一个人们之间的交流网络，是提供保障、安全和支持的一个方向。这种团队合作能够提高个人和整个团队的信心,大家的信任与鼓励将会对你产生巨大的影响。能够感受到组内成员的信任与欣赏，每一位球员也将更加努力为组内继续贡献价值。
4.做好准备
做好比赛前的准备工作，是避免意外情况和减少紧张情绪的最佳方法之一。例如，为比赛准备充足的练习、睡足八小时以保持良好的体能、注意饮食等。
总之，每个人在不同的情况下都可能会感到紧张。这是正常的一部分，不过需要学会如何应对它。通过扩大你的视野、调整你的情绪、强调团队合作和做好比赛前的准备工作，你就能够放松自己，应对紧张的比赛场合，助你在比赛中取得更好的成绩。