游泳作为一项多功能的运动项目，因其无论是对心血管系统、肺功能、耐力、柔韧性还是对身体塑形都有很好的锻炼效果而备受青睐。本文将为读者总结游泳健身的好处和注意点。
一、游泳健身的好处
1.锻炼心肺功能。研究表明，游泳比其他运动更有助于提高心肺功能
2.延缓衰老。游泳可以强化心肌，提高人体的耐力，对于预防和延缓老年痴呆等疾病都有很好的保健作用。
3.消耗摄入的卡路里。游泳一般是20-30分钟左右，游泳是一项需要氧气和能量的运动，游泳时很容易大量消耗能量和热量。
4.减轻压力。游泳可以舒缓身心，帮助身体放松，达到压力减轻的效果。
5.塑形。长期游泳，可以让身体获得良好的塑形效果，而且游泳不会对关节产生不利的冲击。
二、注意事项
1.适宜的游泳速度 建议游泳速度以慢、稳、轻松为主，一般初学者都会疲劳，尤其是在游泳开头较容易出现口干舌燥、呼吸急促等不适症状。因此适当控制自己的速度，以保证游泳效果的基础上不会给身体造成额外的负担。
2.水温 调整自己的游泳环境。游泳池的水温要以适合自己的温度为宜，一般标准为26-28度之间。
3.用合适的泳衣 许多人在选择泳衣时会忽略泳衣对游泳效果的影响。合适的泳衣可以帮助游泳者更顺畅地游动，避免阻力，起到减少水阻、提高游泳效果的作用。
4.呼吸要正确 游泳是需要呼吸的，呼吸要正确能够起到节约力量，增加耐力的作用。常见的呼吸方法主要有两种，第一种是正面泡泡呼吸，第二种是侧面呼吸。
5.掌握游泳技巧 游泳不是只有简单的动作，要想达到良好的效果，游泳技巧也是至关重要的。建议新手们通过专业的游泳教练的指导方法来逐步提高自己的游泳技巧和水平。
综述上述，游泳健身的好处非常显著，但是在进行游泳时需要注意很多事项，因此在进行游泳之前一定要先了解一下游泳的基本要领和技巧等，这样才能够安全、高效地击打游泳这项运动。